Serat adalah salah satu karbohidrat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh

TAHU NGGAK SIH?

Serat adalah salah satu karbohidrat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh. Serat terdiri atas dietary fiber (serat pangan) dan functional fiber (serat fungsional). Gabungan dari serat pangan dan serat fungsional disebut total serat.

Dari mana saja serat bisa didapatkan?
Serat pangan menjadi serat yang banyak kita temukan, serat pangan dibagi menjadi dua yaitu serat tidak larut air, dan serat larut air. Serat tidak larut air bisa didapatkan dari gandum, bekatul, rye, nasi merah, dan sayuran sedangkan serat larut air banyak ada pada apel, pisang, buah jenis sitrus, apel, oat, barlet, psyllium seeds dan buncis.

Apa perbedaan serat tidak larut air dan serat larut air?
Perbedaan keduanya, bisa dilihat salah satunya dari manfaatnya. Serat tidak larut air bisa meningkatkan masa feses dan mempersingkat waktu singgah feses saat melewati saluran pencernaan sehingga bisa mencegah sembelit. Sedangkan serat larut air, ini bisa bantu menurunkan penyerapan gula di dalam darah.

MCI NANOSPRASY

Apa saja sih 5 Manfaat Utama Serat bagi Tubuh?
Nih dia manfaatnya:
1. Bantu menurunkan kolesterol
Normalnya, serat bisa membawa garam empedu keluar bersama feses. Semakin banyak garam empedu yang dikeluarkan itu berarti jumlah simpanan kolesterol di dalam tubuh juga bisa semakin berkurang.

2. Menurunkan laju penyerapan gula ke dalam darah
Konsumsi serat larut air yang cukup ternyata bisa membantu menurunkan laju penyerapan gula ke dalam darah. Dengan demikian, tentunya hal ini bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan menurunkan stimulasi aktifitas pembentukan lemak di dalam tubuh.

3. Produksi short chain fatty acid ( SCFA) di dalam usus besar
Serat bisa terfermentasi di dalam usus besar dan menghasilkan SCFA (asetat, propionate, dan butirat). SCFA ini bisa membantu menghambat pembentukan kolesterol dan lemak melalui hati.

4. Bantu menurunkan risiko kanker usus
Serat tidak larut air bisa mempersingkat waktu singgah feses di dalam usus sehingga mampu membantu mencegah bertumbuhnya bakteri tertentu yang berpotensi menghasilkan toksin pemicu kanker.

5. Mengontrol berat badan
Manfaat serat yang bisa memperlambat laju penyerapan darah serta menghambat aktifitas pembentukan lemak secara ngga langsung bisa bantu kamu buat mengontrol berat badan.

Serat bisa terpenuhi dengan tiga kali makan makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan, olahraga rutin, dan usahakan untuk konsumsi buah 200-300 gram per hari nya…
So, teman-teman MCI, jangan lupa juga untuk konsumsi Produk So Shin dari MCI untuk membantu kecukupan serat kamu sehari-hari….

Better Life with MCI
#HealthTips #TipsSehatAlaMCI #Serat #KebutuhanSeratbagiTubuh #ManfaatSeratbagiTubuh #MakanMakananSeimbang #OlahragaRutin #KonsumsiBuah #KonsumsuSoShin #SoShinMCI #ProdukMCI